jak cwiczyc

a po cóż mu sprawdzanie maxa, żeby zaspokoić własne ego - słabe Ćwiczyć pod siło - masę i nie sprawdzić maksa, to jak podrywać pannę bez chęci zaciągnięcia jej do łóżka - bez sensu

ja ogólnie to się nie znam na metodologii i w ogóle, więc może Wason wpadnie i coś podpowie ze swojego doświadczenia (natomiast jakby co to mój trening nie jest ani mój ani Wasonia ;-) ) osobiście teraz trochę już znając siebie i nawet mając możliwość to bym nie robił 3 treningów klatki w tygodniu, regeneracja to też ważna sprawa o ile nie [...]

[...] udowodnić tezę że sterydy nie nadają się dla lamusów i leserów, że nie odniosą spodziewanych korzyści niż Tobie, że każdy może wpyerdalać chipsy z pilotem na kanapie i wyglądać jak hulk |-) nie napisałem że w ogóle nic nie działają ;-), ale i tak nadal myślę że to nie jest dobry wątek na takie dyskusje, więc raczej nie wciągniecie mnie ;-D

[...] / 6x120 / 4x130 - MC 15x70 / 12x80 / 12x80 – wiosło nachwyt 6. Wyciąg wąsko z góry 10x67 / 10x67 / 8x67 10x77 / 8x77 / 8x77 10x77 / 8x87 / 8x87 10x77 / 8x87 / 7x87 – jako 7 12x33 / 10x38 / 8x43 – oddzielne rączki 10x77 / 12x67 / 15x57 12x33 / 12x33 / 12x33– oddzielne rączki 10x77 / 10x77 / 8x77 7. Przyciąganie wyciągu do brzucha 12x33 / [...]

Niestety dopadła mnie jakaś infekcja w nocy z piątku na sobotę i nie chce odpuścić. Na dworze 30+ stopni i mi z nosa kapie i ledwo żyję. Mam nadziejże 4 dni treningowe z rzędu wygonią paskudztwo i zacznę urlop w pełni zdrów :-D. pozdro. Jak jesteś w stanie ćwiczyć to nie jest tak źle ;-) Tylko uważaj, żeby cie nie rozłozyło na dobre na ten [...]

[...] nogi. Jeżeli waga jest bardzo podobna, a rok temu byłem suchszy i miałem mniejszy BF to wniosek nasuwa się sam - mięsa jest mniej lub podobnie bo waga też jest obarczona jakimś błędem. Ilość wody jest różna, wypełnienie jelit itd. Ale nie ma już takiego progresu jak był w poprzednich latach gdzie można było powiedzieć że jest dobudowane. [...]

też mam taką nadzieję, ale jak teraz nic nie pójdzie łapa to przestaje je ćwiczyć w ogóle :-D

ja chyba mam lepszą ławkę, albo inaczej się zbieram, bo opieram się zwykle tak żeby mi pasowało bez większych korekt i zaczynam ćwiczyć ;-) jak ktoś mi pomoże to będzie lżej ale tylko tyle, w mojej konfiguracji niewiele zmieni, albo tak mi się wydaje Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-26 15:39:10

Barki, triceps 15.04.2021 /SFD/2021/4/15/e747f7b4fdf542ae917510afa6e69503.jpg Dzisiaj najbardziej zyebany trening jaki może być. Już jadąc wiedziałem, że coś się szykuje, bo pod siłownią stały dwie suki na bombach standardowo, ale 500m dalej na parkingu 3 oznakowane busy i 1 osobowy cywilny. Zdążyłem tylko się przebrać i wpadli do środka. Z [...]

Obecny jestem, czytam inne dzienniki, ale jakoś nie mam ochoty na pisanie w moim. I nawet nie wiem kiedy powstała taka aż luka. Ćwiczę, a przynajmniej staram się ćwiczyć regularnie - minimum 5 dni w tygodniu, trochę planowo trochę spontanicznie (tu głównie jeżeli chodzi o cardio) i tyle. Nuda ogólnie, szczególnie że sylwetkowo ani wynikowo nie ma [...]

[...] zatem przyznaj się lepiej, co Ty wczoraj/dziś w nocy robiłaś maupko ja w nocy śpię i się regeneruje Jak widać Twój organizm wie, że TS to nie rowerki i broni się jak może przed nimi Piotrusiu ale to tak odprężająco będzie pomiędzy dniami treningowymi...mój brzuch też się broni i domaga,bo nie chce być znowu puszek okruszek kłębuszek [...]

[...] i z pewnością będę stosowała w dalszym ciągu, oraz polecała je wszystkim. Dziewczyny- Eveline, Anchy, Ann- dzięki za rywalizację(chociaż tak naprawdę zupełnie nie czułam jakiejkolwiek rywalizacji- raczej było to dążenie każdej z nas do wyznaczonych sobie celów) i za wspólnie przeprowadzony test- gratuluję wytrwałości i efektów. Eveline- już [...]

[...] ok. opijam sie herbatka czerwona, juz nie ze wzgledu na odchudzanie, choc po to ja kupilam, ale po prostu rozsmakowalam sie w niej. Nie wiem teraz co z cwiczeniami, bo jak widze hantle to sie boje, to samo z silownia 'chcialabym boje sie' w ogole nie wiem co cwiczyc oprocz zwyklych rozciagajaco-wzmacniajacych grzbiet. Lekarz mowil, ze jak [...]

Ano, przysiad, mc i wykroki to miałam te 10 kg, ale ok postaram się chociaż trochę dokładać ciężaru wszędzie. Postaram się z treningu na trening a jak się nie da to co drugi to już na pewno A i tego, taki mam plan żeby jutro w ramach dokładania obciążenia ćwiczyć dodatkowo z obciążnikami na nadgarstkach. A dzisiaj boooli ale to dobrze, że boli. [...]

[...] A Luby mój kochany jest, tylko akurat na tym punkcie przewrażliwiony, ale nic to, przeżyje Margot, zabiłaś mnie nie no jest w porządku, ale lepiej zawsze może być, nie? oj jak już żeśmy się rozgadały to miał zacząć również ćwiczyć siłowo (może trochę w ramach rywalizacji), ale póki co, czekam Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-10-07 [...]

[...] stos x 6 + 3 od końca x 4 T3: 70kg x 10 / 80kg x 8 / 80kg x 6 + 50kg x 4 T4: 80kg x 10 / 90kg x 9 / 90kg x 7 + 43kg x 5 Wyciskanie sztangi wąsko (w T3 maszyna do wyciskania jak na poręczach) T1: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 70 kg x 9 T2: 60kg x 12 / 70kg x 9 / 80 kg x 5 + 70kg x 3 + 60kg x 4 T3: 100kg x 12 / 105kg x 9 / 105kg x 7 + 80kg x 4 T4: 55kg [...]

dobra rezygnuje z Armstronga. Udzielasz sie najwięcej może coś o planie i diecie w diecie są też godziny trg . Nie odpowiedziałeś na moje pytania. Mam możliwość 4 x w tygodniu ćwiczyć lub więcej jak trzeba .

[...] rady ćwiczyć z wcześniejszymi ciężarami, więc "operowałam" lżejszymi. Dzisiaj -mimo znacznie lepszego samopoczucia - postanowiłam odpuścić trening klatki. W czwartek zrobię jak zawsze plecy i w sobotę nogi i pośladki. Od poniedziałku zacznę jak to było dotąd, by nie zaburzać swojego harmonogramu. Dzisiaj miska nietreningowa. Ustawiłam BTW [...]

[...] P: 61 udo L:60,5 lydka: 35,5 Na forum Ladies jestem od 1 sierpnia. Czas ten uważam za bardzo udany. Nawiązałam fajne znajomości, zdobyłam wiele nowych informacji o tym jak sie odżywiać, ćwiczyć co zaowocowało tym, że radykalnej zmianie uległ mój sposób odżywiania jak i podejście do swojej sylwetki. Z dniem dzisiejszym przystępuję do akcji [...]

[...] na przednim kole i na schodek... Jest to trudne dlatego musisz dużo ćwiczyć. W dół możesz schodzić ta sama metoda, najpierw tył, potem przód. Ale ćwicz najpierw w górę, bo jak Ci coś nie wyjdzie konsekwencje będą dużo mniejsze. Gdy będziesz w tym dobry spróbuj zacząć wskakiwanie od wrzucenia na schodek najpierw tyłu. To jest już troszkę [...]